El ejercicio físico no solo mejora la salud general, también influye directamente en la sexualidad. Mover el cuerpo con regularidad potencia la circulación, libera endorfinas, reduce el estrés y mejora la autoestima. Estos factores aumentan la energía vital, el deseo sexual y la conexión corporal. Para conocer más sobre esta relación, NEWSTAD entrevistó a Natalia Guido, profesora de educación física, que comparte su experiencia diaria con el cuerpo y el movimiento.<h3>¿Notas cambios en el ánimo o la energía de quienes empiezan a entrenar?</h3>Totalmente. Quienes comienzan a moverse sienten más energía y una relajación placentera. Esto se debe a las endorfinas que libera el cerebro. Además, disminuyen síntomas de ansiedad o depresión, que hoy son muy frecuentes.<h3>¿Creés que moverse ayuda a sentirse mejor con el cuerpo, también fuera del gimnasio?</h3>Sí, claro. La actividad regular te hace sentir más ágil y funcional en cualquier contexto. Aumentás fuerza y resistencia, y eso impacta directamente en cómo te desenvolvés en la vida cotidiana.<h3>¿Alguien te ha dicho que al entrenar se siente más vital o con más deseo?</h3>Sí. Al entrenar conectás con tu cuerpo y tu mente. Se liberan hormonas que generan bienestar, placer, mejora de circulación, menos estrés, más autoestima y confianza. Incluso sube la testosterona. Todo eso hace que uno se sienta más pleno y con más ganas de vivir.<h3>¿Creés que el movimiento influye en cómo nos vinculamos con otros?</h3>Sin duda. Moverse cambia el humor, libera tensiones y mejora la conexión con uno mismo. Y cuando estás bien con vos, te vinculás mejor con los demás. Además, entrenar en grupo genera pertenencia y comunidad.<h3>¿Qué le dirías a alguien que perdió la conexión con su cuerpo?</h3>Que no espere estar en forma para empezar. Basta con un paso pequeño y sostenido: una caminata, estirarse, poner música y moverse. El cuerpo tiene memoria, y cuando lo empezás a habitar de nuevo, responde. Se acomoda y te acompaña.Un cuerpo activo no solo se fortalece: también se vuelve más receptivo, más presente y más disponible para el placer. El movimiento mejora la circulación, activa neurotransmisores como las endorfinas y ayuda a liberar tensiones. Es una herramienta concreta para mejorar la vida sexual y reconectar con el deseo.Además, la práctica constante de ejercicio puede generar mayor sensibilidad corporal y autoconocimiento, dos aspectos clave para vivir una sexualidad plena. Al desarrollar una relación positiva con el cuerpo, también se cultiva una mejor comunicación íntima y una disposición más abierta al disfrute.Incluso en personas mayores, el ejercicio moderado ha demostrado mejorar la función sexual, el deseo y la conexión emocional con la pareja. En jóvenes, es un gran aliado para construir seguridad personal y reducir bloqueos ligados al cuerpo o al rendimiento.**En definitiva, moverse es mucho más.

Ejercicio físico y sexualidad: claves para mejorar el deseo

Aunque sigue siendo uno de los grandes tabúes dentro de la sexualidad, el sexo anal forma parte de la intimidad de muchas parejas. No se habla demasiado del tema, tal vez por vergüenza, por prejuicio o por la idea de que “eso no se dice”. Pero lo cierto es que, puertas adentro, sucede. Y por eso, hablar con información es mejor que silenciar por miedo.Una práctica más común de lo que se creeLas estadísticas internacionales coinciden: cada vez son más las personas que, dentro de vínculos heterosexuales o no, han tenido o consideran tener sexo anal en algún momento de su vida. No por moda, no por rebeldía, sino porque la curiosidad, el deseo o la confianza pueden abrir ese espacio. Aun así, el tema sigue estando más presente en las fantasías que en las conversaciones reales.Entre el deseo, la incomodidad y el silencioEl problema no está en la práctica en sí, sino en la falta de información. En cómo se accede a ella. En la presión que muchas veces se ejerce dentro de la pareja. En lo que no se dice, pero pesa. Porque si hay algo claro, es que el cuerpo no negocia lo que no desea, y que toda experiencia sexual debería estar atravesada por el consentimiento y la comodidad mutua.El sexo anal requiere más que ganas. No puede improvisarse ni forzarse. Es una zona delicada del cuerpo y, sin preparación o cuidado, puede tornarse dolorosa o incluso riesgosa. Por eso, quienes decidan explorar ese camino deberían poder hablarlo antes, entender sus límites y asumir que, si algo incomoda o no convence, se puede decir que no.Más allá del prejuicioDurante décadas, el sexo anal fue condenado por creencias religiosas, morales o incluso médicas. Se lo asoció con la perversión, con lo prohibido o con lo “anormal”. Sin embargo, hoy se entiende que el placer no tiene una única forma y que la intimidad es un espacio que no debería responder a mandatos sociales.Esto no significa que sea para todo el mundo. Ni que deba naturalizarse. Pero sí que dejar de hablarlo como si fuera sucio, violento o vergonzoso ayuda a que quienes lo viven no lo hagan desde el miedo o la culpa.¿Y los cuidados?Hablar de sexo anal también implica hablar de higiene, de cuidado físico y de prevención. No porque sea “más peligroso”, sino porque es una zona que merece una atención diferente. No está lubricada de manera natural y, por eso, muchas personas usan lubricantes específicos. Tampoco se recomienda pasar del sexo anal al vaginal sin medidas de higiene, ya que puede provocar infecciones.El uso del preservativo sigue siendo una recomendación básica: reduce el riesgo de infecciones de transmisión sexual, que también pueden darse en esta práctica.¿Por qué sigue generando incomodidad?Quizás porque se lo asocia a una pérdida de control. Porque muchos lo ven como algo que vulnera, o como una concesión que alguien hace por amor. Pero no debería ser así. Ninguna práctica sexual valida un vínculo, ni lo define. Lo que une a una pareja es el respeto, no la cantidad ni el tipo de encuentros íntimos.Hablar sin escándalo también es una forma de cuidadoEn tiempos donde la sexualidad se exhibe pero no se conversa, poder poner en palabras lo que sucede en la intimidad es una forma de acercar información sin juzgar. El sexo anal existe, y no nombrarlo no lo hace desaparecer. Por eso, hablarlo con responsabilidad, sin morbo ni prejuicio, es una manera de cuidar más y mejor.

Cuando el deseo incomoda: lo íntimo y lo no dicho

Muchas veces nos preguntamos: ¿por qué no hablamos de sexualidad?Es un tema tabú, por motivos familiares, históricos, sociales, culturales y religiosos. Parece que es preferible ocultar que hablar…El problema es que la ignorancia nos pone en riesgo, al tener información falsa, sin evidencia científica, realizada por “pseudo-influencers” en las redes sociales, y no es de calidad.Y con una Educación Sexual Integral que es criticada, el margen de maniobra para el aprendizaje se achica. Y quedan los adolescentes con una mala educación brindada al ver pornografía, que los confunde muchísimo, porque la toman como ejemplo y quieren imitar lo que ven…A partir de todo eso, como Médico Sexólogo UBA y comunicador en salud, decidí correr el riesgo de salir de la atención exclusiva de consultas de sexología y comunicar en base a evidencia científica en las redes sociales, los medios de comunicación y organizando eventos. Y se sumó mi compañera de vida, ilusiones y proyectos, María Cecilia Castro.Así, les cuento, que nació “Cacao para el alma”⁠⁠ (<a href="https://www.instagram.com/cacaoparaelalma.eventos/">@cacaoparaelalma.eventos</a>), que son charlas de calidad para el bienestar.La idea es generar un clima de relax, en donde el viaje comienza con una cata de chocolate guiada por María Cecilia Castro, acompañada por literatura erótica y sensual, y así liberar endorfinas al disfrutar. Luego, la presencia de la Lic. Lara Sánchez, Psicóloga y Sexóloga UBA, hará unos ejercicios de mindfulness y presentará su libro “Mindfulsex, La sexualidad consciente”. Posteriormente llega el momento donde voy a hablar de sexualidad didáctica, rompiendo mitos y tabúes, con empatía, sensibilidad, amorosidad, respeto y conocimiento. Después, quienes asisten pueden preguntar sus dudas, y voy respondiendo las inquietudes.Todo es acompañado por una copa de vino, o un calentito café con leche, además de un bocado dulce, para potenciar el clima de relax. ¿Qué más pedir? Solo dejarse llevar por las sensaciones placenteras que se viven, para disfrutar. Un tiempo para uno. El aquí y ahora.Se puede venir en pareja, con amigas, amigos, solos o solas. Lo importante es estar bien preparado para pasarlo genial.De esta manera, y conociendo lo que va sucediendo (sin spoilear todo), la invitación es para que se sumen este viernes 11 de julio de 19 a 21 hs en un espacio/taller íntimo y preparado especialmente, que es en “Una octava más arriba” en la zona de Parque Centenario. Quienes quieran conocer más pueden pedir información al Instagram @cacaoparaelalma.eventos. Y adelanto que la experiencia tiene un valor de $20.000 por persona.Además, pensando en el fin de semana, Sexualizarte en Teatro (@sexualizarte.teatro) es otra posibilidad interesante de descubrir la sexualidad, con profesionales arriba del escenario.Es un Late-Night Show con ciencia, stand-up, humor y música en vivo, que va por su 2da temporada y ya fue visto por más de 3000 espectadores.Para terminar un domingo con endorfinas a full, en un espectáculo entretenido y divertido, 100% profesional, que acerca la sexualidad a la gente. Un gran equipo integrado por el comediante Fernando Quintans, la Lic. Florencia Bundza, Psicóloga y Sexóloga UBA, la cantante Carla Rosaria Maieli, una voz que enamora, y el Dr. Adrián Rosa, creador y conductor del show. Así, se habla de diferentes temas que atraen, interesan y atrapan a la gente.La cita es este domingo 13 de julio a las 20 hs en la Sala Terraza del Paseo La Plaza, Av. Corrientes 1660, y la gran noticia es que por leer Newstad, tienen la PROMO 2x1: 2 entradas por $18.000 nombrando a este medio en la boletería de la sala, o mandando un mensaje al Instagram: <a href="https://www.instagram.com/sexualizarte.teatro/">@sexualizarte.teatro</a>Con estos dos eventos, cada uno con su modalidad pero ambos con la mejor información científica de sexualidad didáctica, se crea una gran cercanía con la gente. Y eso es lo que da una gran satisfacción: que el aprendizaje lleve a una vida más plena. Más relajados, bajando el estrés, priorizando la salud integral.Menos presiones, menos exigencias… así se va por el camino del placer, disfrutando cada instante. De esto se trata tanto Cacao para el alma como SexualizaArte en Teatro.¿Te animás a descubrir un poco más? Las y los esperamos. Solo es cuestión de animarse…Pueden buscar información, fotos o videos de ambos eventos en los siguientes Instagram: @cacaoparaelalma.eventos @chocosex.b.a @sexualizarte.teatro y @doctor.adrianrosaGracias Newstad por brindar el espacio para poder dar a conocer estas actividades, que tienen la simple finalidad de ayudar a vivir mejor.&nbsp;

Hablemos de sexualidad

Mucho se habla acerca del tamaño del pene. ¿Cuántos centímetro de largo es lo normal?. En esta nota se rompen mitos y tabúes, con información científica.La sexualidad no es solo penetración, aunque en esta cultura machista prima el coitocentrismo y se genera mucha confusión. Hablemos de mapa erótico y de cómo se disfruta. De calidad y no cantidad. Y sepamos que el placer no se mide en centímetros.En la clínica sexológica hay muchas consultas de varones que llegan angustiados, creyendo que su “pene es pequeño”. Y puede llevar a disfunciones sexuales, o a un bloqueo psicológico que no le permita disfrutar de una sexualidad plena.Inclusive adolescentes, que evitan las relaciones sexuales por miedo al ridículo por considerar que su pene es “pequeño”. Por miedo a no satisfacer a su compañera.La pornografía des-educa, y confunde. Salvo el micropene, que estadísticamente se da en 1 de cada 10.000 hombres, y es cuando el pene en adultos en erección es menor a 5/7 cm; pero en recién nacidos se debe considerar cuando es menor a 1,9 cm. Y estamos hablando de largo, y no del grosor. Y también se debe evaluar su funcionalidad, para tener una perspectiva integral.Es importante el diagnóstico precoz durante la infancia, para evaluar mejor junto a un equipo Interdisciplinario de Pediatría, Cirugía, Endocrinología, Urología y Psicología, para dar un tratamiento acorde, si es posible y necesario. Ver la posible causa y estudiar los motivos. Y actuar acorde a eso, en etapas tempranas. Pero siempre se debe consultar ante dudas sobre “el tamaño”Si hablamos de información real, un equipo de médicos británicos unió 17 estudios realizados en 15.000 varones, y fue publicado en la prestigiosa revista de Urología BJU International en el 2015, e indica que el tamaño promedio en reposo es de 9,16 cm y erecto llega a 13,24. Aunque sepamos que hay variables y puede ir en una media desde 10,5 a 18 cm.En nuestro país una investigación de la cual participaron 800 hombres estudiados en quirófano bajo anestesia general, en 4 centros médicos de diferentes regiones, indicó que el pene en flacidez midió 11,4 cm; y estirando el pene al máximo en flacidez (maniobra similar a un pene erecto) llegó a 15,2 cm; y la circunferencia del pene en flacidez fue de 10,1 cm y fue publicado en la Revista Científica Internacional Asian Journal of Andrology en el 2022.&nbsp;Ahora bien, centímetros más o centímetros menos, lo importante es saber que el placer en la sexualidad no pasa por el tamaño, y diferentes investigaciones indican que el 80% de las mujeres llegan al orgasmo por lo que sienten al rozar el clítoris con su compañero y solamente el 20% lo alcanza con la penetración.Podemos decir que en general el tamaño no importa, porque las sensaciones placenteras se dan en la zona de la vagina más externa, que contiene filetes nerviosos para sentir excitación y placer.Priorizar el erotismo, el deseo, los estímulos sensoriales para estimular las fantasías, es lo que aumenta la excitación, entendiendo que cada persona es diferente y que puede vivir su sexualidad según lo que le guste, sin exigencias.También entender que acá se hace referencia a una relación heterosexual entre un hombre y una mujer; pero también podemos hablar de lo que pasa en el encuentro entre dos hombres, con la posibilidad de estimular la “Zona P” mediante la estimulación anal.&nbsp;Fomentar el “el franeleo”, los besos, las caricias, la estimulación oral… La sexualidad es comunicación, &nbsp;decir que sentimos, cómo sentimos y dónde sentimos; el órgano más importante es el cerebro.En mi experiencia profesional como Médico Sexólogo UBA puedo asegurar que el tamaño no importa, que nos relajemos más, que no nos comparemos, que la virilidad no se mide en centímetros, y que nos dejemos llevar por las sensaciones del momento para disfrutar plenamente. Y que para la sexualidad plena es clave pensar en lo que siente nuestra compañera, y en lo que nos pasa a nosotros. Así sumamos, para dar lugar al placer.

¿Importa el tamaño? Un mito que angustia

La Semana de la Dulzura se celebraba anualmente en los primeros días de julio pero recientemente se considera a julio el Mes de la Dulzura, extendiéndose más allá de esos siete días.&nbsp; Se promueve el intercambio de golosinas por un beso como una forma de demostrar cariño. Esta tradición comenzó en los años 80, impulsada por una campaña de marketing de una empresa de golosinas y rápidamente se afianzó como una costumbre popular.Resulta fundamental reflexionar sobre las implicancias de esta práctica, que utiliza a los alimentos como símbolos de afecto o consuelo, estableciendo así, un vínculo emocional con lo que comemos. Este patrón, particularmente en los niños, puede dar lugar a que, con el tiempo, los individuos aprendan a manejar sus emociones a través de la comida. Si esta dinámica persiste, dará origen a hábitos alimenticios poco saludables, tales como un consumo elevado de azúcar, lo que incrementa el riesgo de desarrollar problemas de salud, como la obesidad, la diabetes tipo 2 y otras afecciones relacionadas con la alimentación.Riesgos para la Salud&nbsp;La&nbsp;Encuesta Nacional de Nutrición y Salud (ENNyS 2), realizada en 2019, revela datos preocupantes en relación al&nbsp;estado nutricional de la población argentina y su relación con diversos factores de salud. Los resultados muestran que el sobrepeso y la obesidad afectan a un alto porcentaje de la población, tanto infantil como adulta. La encuesta resalta que los&nbsp;hábitos alimentarios deficientes, la ingesta excesiva de productos ultraprocesados y el sedentarismo, son los principales factores responsables de este aumento.Con más del&nbsp;41% de los niños y&nbsp;más del 67% de los adultos con exceso de peso, el país enfrenta una creciente epidemia de obesidad, que se está manifestando en todos los grupos socioeconómicos. La ingesta excesiva de azúcar representa uno de los problemas más serios. Según los datos, se registra un promedio de 150 gramos diarios, lo que triplica el límite recomendado por la Organización Mundial de la Salud.Este patrón de alimentación desfavorable está influenciado por múltiples factores, entre los que se destacan el&nbsp;marketing dirigido a los niños y los&nbsp;entornos obesogénicos que juegan un papel determinante en el aumento de la obesidad infantil. Impactan directamente en los hábitos de consumo de los más jóvenes, promoviendo un estilo de vida poco saludable.&nbsp;<h4 style="text-align:justify;">Un rol clave para familias y escuelas</h4>Repensar esta tradición no significa eliminarla, sino convertirla en una expresión de afecto genuino, basada en el bienestar y el respeto por el cuerpo. La intención no sólo es desalentar el consumo de alimentos ultra-procesados, muchos de los cuales esconden azúcar, sino también promover una mejor educación alimentaria que llegue a los hogares y al ámbito educativo, en donde se construyen los hábitos que definen nuestra relación con la comida.&nbsp;Esta semana puede convertirse entonces, en otras formas de expresar afecto. Por ejemplo, podemos preparar en casa trufas con ingredientes naturales como cacao amargo, frutos secos; obsequiar frutas decoradas con creatividad o compartir una merienda elaborada en familia. Esas acciones, además de saludables, fortalecen los lazos sin necesidad de recurrir a productos ultraprocesados.&nbsp;Invitar a los más jóvenes a reflexionar sobre lo que consumen y el sentido de los regalos que reciben puede generar un cambio duradero. El desafío es enseñar que la ternura también se transmite con una conversación, una carta o un gesto sencillo, y no necesariamente con algo comestible.La verdadera dulzura no está en el paquete. Esta semana, elijamos formas más naturales y saludables de compartir nuestro afecto.

Mes de la Dulzura: una tradición que necesita reinventarse

En Argentina, donde la inflación fue más del 250% en 2024 y la incertidumbre sigue marcando el pulso de la agenda pública y empresarial, los C-levels y ejecutivos enfrentan un escenario que exige mucho más que conocimiento técnico. Se les demanda liderazgo emocional, claridad estratégica y capacidad de sostener equipos en medio de las crisis. Pero… ¿qué pasa cuando el mayor obstáculo no es externo, sino interno?El síndrome del impostor aparece silenciosamente, saboteando la confianza, drenando energía y erosionando la autoridad personal desde adentro. En un entorno tan volátil como el argentino, este fenómeno se vuelve aún más punzante. A través del Coaching, exploramos cómo este “enemigo interno” se instala, cómo reconocerlo y, sobre todo, cómo transformarlo.Cómo se instala el Síndrome del ImpostorEl síndrome del impostor no surge por falta de logros, sino por una narrativa interna distorsionada, muchas veces alimentada por la presión social, la exigencia cultural y los entornos organizacionales de alto rendimiento. En la Argentina actual —donde el riesgo país sigue por encima de los 700 puntos básicos— se espera que los líderes sean superhéroes corporativos.Y sin embargo, por dentro, muchos repiten frases como “no estoy preparado”, “tuve suerte”, “en algún momento se van a dar cuenta”. Estas creencias se alojan en el lenguaje interno, el cuerpo que se tensa, las emociones que se retraen, y un espíritu que se desconecta de su propósito. El Coaching Ontológico nos enseña que no se trata solo de cambiar la mentalidad, sino de rediseñar la identidad desde la coherencia entre lenguaje, cuerpo, emoción y visión.Un ejemplo local es Florencia, manager de marketing estratégico de una empresa farmacéutica de Buenos Aires. A pesar de haber liderado una estrategia exitosa para mercados latinoamericanos en 2024, Florencia compartía en sus sesiones de coaching que temía se dieran cuenta que era alguien que no merecía su posición. Esta percepción, como una suerte de “fraudulencia percibida”, surge cuando los logros no se integran en la identidad, un fenómeno que afecta a un 70% de los C-levels en algún momento de sus carreras.Señales de alerta y efecto dominóEl síndrome del impostor se manifiesta en el cuerpo, las emociones y el espíritu, especialmente en el contexto argentino donde la presión por resultados inmediatos es constante. Las señales incluyen:&nbsp;Físicas: insomnio, tensión muscular o fatiga crónica. En Argentina, donde los ejecutivos enfrentan jornadas extenuantes para contrarrestar la inflación y la burocracia, estos síntomas se intensifican.&nbsp;Emocionales: ansiedad, perfeccionismo paralizante o miedo a cometer errores. Un estudio de FranklinCovey indica que el 62% de los líderes de startups experimentan estas emociones.&nbsp;Espirituales: desconexión con los valores personales o pérdida de propósito, lo que representa un gran desafío para estos profesionales que buscan alinear su manera de ser con su liderazgo.Si vemos que los síntomas del síndrome son múltiples, el efecto dominó que produce en la organización es devastador: líderes que dudan, equipos que se retraen, decisiones conservadoras que frenan la innovación. Y todo esto ocurre en un país que necesita más que nunca líderes valientes, con visión y propósito.Estrategias ontológicas para la transformaciónEl Coaching Ontológico ofrece un camino práctico y esperanzador para trascender el síndrome del impostor:Reencuadre Identitario: cambiar la historia que te contás sobre vos mismo contrarrestando los pensamientos limitantes o negativos por acciones contributivas que haces diariamente y poniendo tu foco en ellas.Validación de logros: anclar los éxitos en la conciencia cotidiana. Creáte tu propio “Banco de éxitos”, dedicáte 10 minutos semanales a registrar feedback positivo con tu equipo y cómo contribuiste a esos resultados. En un entorno de crisis económica, donde los logros suelen pasar desapercibidos, esta práctica fortalece la autoestima.&nbsp;Gestión corporal y emocional: reprogramar el cuerpo como canal de presencia y calma, a través de técnicas como la respiración consciente, el Mindfulness o la práctica del Tai Chi.Integrar comunidades de apoyo: compartir vulnerabilidades entre pares en espacios de confianza, donde la cultura valora las relaciones personales, espacios como la UIA (Unión Industrial Argentina), ACDE (Asociación Cristiana de Dirigentes de Empresa)&nbsp; o grupos de networking serían apropiados.Un ejemplo inspirador es Federico, CFO de una fábrica de productos químicos del Gran Buenos Aires. En 202, Federico enfrentó dudas sobre su capacidad para encarar diversos proyectos de expansión nacional e internacional de su organización. A través del coaching, trabajó en reencuadrar su narrativa, reconociendo que su experiencia en finanzas y en negociación fue crucial para la compra de nuevas empresas y en diversificar las operaciones de la compañía. Esto no solo aumentó su confianza, sino que mejoró la moral de su equipo, logrando rediseñar su modus operandi y aumentar la rentabilidad de sus inversiones hasta en un 25% en 2025.Un llamado a cambiar el observadorEl síndrome del impostor es el síntoma de una cultura que premia el resultado y castiga la duda. Pero la autenticidad no es debilidad, es coraje. Coraje para ser transparente. Coraje para decir “no sé” y seguir aprendiendo. Coraje para liderar con humanidad.No estás solo. Si alguna vez dudaste de tu lugar en la mesa, de tu legitimidad para tomar decisiones, de tu capacidad para sostener a otros, recordá esto: no llegaste hasta acá por casualidad. Lo hiciste porque tenías algo que aportar. Porque tu historia, con todas sus luces y sombras, te preparó para este momento.2025 es un año de oportunidad. Las condiciones están cambiando, y el país necesita líderes íntegros, conectados con su propósito, dispuestos a habitar la vulnerabilidad como puerta de acceso a una nueva forma de poder: el poder de liderar con presencia, con verdad y con alma.“La duda que hoy te inquieta puede ser la semilla de tu liderazgo más profundo.”Animáte a rediseñarte. No para aparentar seguridad, sino para encarnar tu autenticidad. No para cumplir expectativas ajenas, sino para vivir tu propósito con plenitud. No para liderar como se espera, sino para liderar como se necesita.Tu historia siempre puede recomenzar. Y tu mayor legitimidad no está en tu currículum, sino en tu capacidad de transformar el miedo en confianza, y la impostura en vocación de servicio.Hoy más que nunca, el mundo necesita líderes reales.Y vos ya estás en camino.

Síndrome del Impostor: el sutil enemigo interno

La Biblia nos dice que Jesús lloró por su amigo Lázaro. Y esta es una razón más que suficiente para darle el verdadero valor a la <a href="https://dle.rae.es/amistad">amistad</a>. La persona que lo puede todo, inclusive hacer milagros, lloró ante la pérdida de su amigo. Si Dios sabía lo que significaba extrañar al amigo, me parece por lo menos interesante intentar reflexionar un poco, aunque sea de manera superficial y seguramente con pocas luces, sobre el valor más preciado que tenemos después del amor.Como seres humanos errantes, pecadores y contrahechos, y mirando a vuelo de pájaro el mundo, la gente y sus problemas, es cada vez más claro que la amistad cayó en desuso. O que al menos perdió un poco de brillo. Sobre todo aquella amistad que plantea con lógica que deberíamos poder dar la vida por los amigos.La amistad es sin dudas un tesoro invaluable, un lazo que enriquece nuestras vidas de manera profunda y duradera. No es solo y simplemente la ausencia de soledad, sino que es definitivamente la presencia activa de una conexión genuina, un refugio seguro en el que podemos desnudarnos, ser auténticos, vulnerables y plenamente nosotros mismos.Los amigos son aquellos con quienes uno comparte lo mundano, las discusiones sobre temas triviales, las pizzerías, las esquinas, la farra y hasta algunos momentos de aburrimiento. Son los compañeros de las experiencias más cotidianas y, también, de aquellas bien dramáticas, como las del amor. Si lloraste ante un amigo por amor, si te abrazaron de madrugada en el hostil barrio de aquella mujer que te dejó, perdiste unproyecto de pareja pero ganaste un confidente para siempre. Y eso no es poco. Aunque los ajustados breteles de una mujer nos hagan creer que es al revés.Cuando nuestro recorrido llega a los 50 años, empezamos por fin a reconocer aquellas amistades que fueron verdaderas. Las que quedan en nuestra memoria y las que se borran en el camino. Y descubrimos también las diferentes tipologías de este tipo de relación que, sin dudas, nos hace diferentes para siempre.<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/07/amistad.png" alt="amistad."><figcaption>Asado. La amistad, amigos en comunidad.</figcaption></figure>En los primeros años, el concepto de la amistad es casi una cuestión de proximidad y diversión. Los amigos son los compañeros de juegos, aquellos con quienes compartimos juguetes, aventuras y hasta descubrimos el mundo, o al menos aquelloque creemos que es un mundo y que por lo general no es mucho más grande que el perímetro de una o dos manzanas, avenida de por medio.Más tarde, durante la adolescencia, las amistades se vuelven más intensas y significativas. Son cruciales para la formación de nuestra identidad y nuestra búsqueda de pertenencia. Los amigos se convierten en confidentes, compartimos secretos, miedos y sueños.Pero si recordamos bien, la amistad adolescente nos pone ante lo que puede ser uno de los momentos clave en la vida de los hombres, que es cuando experimentamos por primera vez la traición y la lealtad. Allí descubrimos de una vez y que la amistad esuna experiencia humana capaz de modificarnos para siempre. Y descubrimos también que el hombre (como sinónimo de ser humano y no como antónimo de mujer) es a veces tan despreciable que puede traicionar espasmódicamente. Y olvidar la amistad como quien se olvida de sacar la basura de 19 a 21.Por otra parte, no está demás dejar sentado que es imprescindible entender que la amistad verdadera y profunda nace en la juventud o la adolescencia. Nada más que la muerte supera a la amistad hormonal de los adolescentes, que nace para siempre, aunque no dure un suspiro. Esta época, única para vivir aventuras y aprender de lleno el valor de la ausencia, es el período ideal para aprovisionarse de amigos, ya que después de esa etapa puede ser demasiado tarde para generar vínculos con la misma intensidad que nos da la vehemencia de la juventud. Presentar un amigo “de toda la vida” mientras transitamos la mitad de nuestra existencia suele ser un lujo que a veces soslayamos de manera injusta.La vida sigue. Y a medida que entramos en la adultez, las responsabilidades que infieren la carrera, el trabajo, el amor que tal vez termine en matrimonio e hijos o los amantes, que por lo general nos quitan algo de tiempo, nos van modificando y, lo que es peor, van transformando nuestras exigencias para la elección de nuestras amistades.Entre los 20 y los 30 años el enfoque se desplaza de tener muchos amigos a mantener unos pocos, pero importantes. Las transiciones que surgen en esta etapa, como una mudanza, iniciar una carrera, cambiar de trabajo o enamorarse pueden desafiar las relaciones amistosas existentes.Cuando pasamos los 30, pero antes de los 40, priorizamos el mantenimiento de las amistades que tenemos sobre la creación de nuevas. Y desde los 40 a los 50 años, las amistades más genuinas y fuertes le ganan a la superficialidad para que valoremos tanto esta relación que los dedos de una mano alcanzan para contar a los verdaderos compañeros de vida.A esta altura es posible que haya un par de cosas que lamentar. En primer lugar, el paso del tiempo nos coloca ante la tremenda dificultad de rescatar amigos perdidos. En toda vida hay un puñado de ellos que quedó varado en algún lado desconocido. Caminaban con nosotros y de repente, casi sin darnos cuenta, la vida o la muerte los corrió del camino. Conviene en estos casos apelar a la memoria e ir a buscarlos por los sitios que solían frecuentar. Pero ojo. A veces la distancia es cruel y abismal. Y aquellos que eran muy amigos, en el momento del reencuentro, se transforman en desengaño. Ahora me clarifico un poco: conviene apelar a la memoria, sí. Pero te sugiero hacerlo sólo para recordarlos.Lo otro por lamentar, o al menos para tener cuidado, es la importancia de librarse de aquellos desconocidos que llenan nuestro tiempo. Son personajes que a simple vista parecen amigos y que un día descubrimos que nada tienen que ver con nuestro corazón. Por lo general se los reconoce cuando te piden dinero y desaparecen. O cuando conocen una mujer y se van con ella casi sin mirar atrás. Ojo con ellos. Saben disfrazar muy bien sus intenciones. Y no hay antídoto para evitarlos.Como todos sabemos, en el corazón de la amistad reside la confianza. Reconocer que hay alguien que guardará nuestros secretos, que nos escuchará sin juzgar y que nos ofrecerá una mano firme cuando tropecemos es la certeza de que, incluso en la oscuridad más profunda, no estamos solos. En un mundo que a menudo se siente efímero y vertiginoso, la amistad se erige como un pilar de estabilidad, como un faro en la bruma de la incertidumbre. Nos recuerda que, a pesar de los cambios y las adversidades, hay vínculos que perduran, anclas emocionales que nos mantienen firmes. Los amigos son un eco de nuestra propia humanidad, un recordatorio constante de nuestra capacidad para conectar, para amar y para ser amados sin condiciones.Para terminar, te dejo una duda dentro de las pocas certezas que contiene estareflexión. Tiene que ver con una pregunta que atraviesa los tiempos. Una duda que genera una grieta casi tan fuerte como la que inunda nuestra política de hoy. ¿Existe la amistad entre el hombre y la mujer? ¿Es posible que seamos amigos de ella y que, al mismo tiempo, ella sea nuestra amiga? ¿Es factible que el sentimiento genuino sea de los dos, en el mismo instante y que nada lo modifique? Definitivamente, no. Somos demasiado diferentes. Al menos del lado masculino (perdón a mis congéneres, pero ya es hora de reconocerlo), muchos de nosotros hemos fingido amistad para que todo termine de manera horizontal.&nbsp;Pero eso será tema para otro fin de semana. ¡Chau amigos!

Párrafos para la amistad

<h4>Rendimiento, vergüenza y deseo: una conversación necesaria</h4>La disfunción eyaculatoria, conocida comúnmente como eyaculación precoz, es una de las dificultades sexuales más frecuentes en varones.También una de las más estigmatizadas, mal interpretadas y apresuradamente tratadas. Durante décadas fue abordada desde una lógica puramente fisiológica, como si se tratara únicamente de un problema de control muscular o duración insuficiente. Sin embargo, detrás de esa urgencia del cuerpo suele haber factores más profundos: ansiedad anticipatoria, presión de rendimiento, falta de educación sexual, vínculos exigentes, vergüenza, inseguridad, e incluso historias emocionales no resueltas.Muchas veces, los hombres llegan a consulta con una definición más mediática que clínica del problema: “termino rápido”, “no puedo controlar”, “me pasa siempre con pareja nueva”, “ya probé medicación y nada cambia”. Lo que no siempre se dice —ni se pregunta— es qué estaba pasando en su mente, en su historia, en su vínculo y en su cuerpo antes de esa eyaculación.Por eso, más que hablar de disfunción, vale la pena abrir una conversación más amplia, que no solo incluya al cuerpo sino también a la psiquis. En esta entrevista, el psiquiatra Santiago Sarraybarouse aporta una mirada clínica y humana para repensar esta problemática desde una perspectiva integral.<h4>1. ¿Por qué seguimos llamándola así?</h4>¿Considerás que el término “eyaculación precoz” es correcto desde la medicina o sería mejor hablar de disfunción eyaculatoria? ¿Qué opinás sobre la forma en que se nombra este cuadro en los manuales diagnósticos y en la práctica clínica?<blockquote>El término “eyaculación precoz” tiene una carga histórica y cultural que no siempre ayuda. Desde lo médico, es impreciso porque pone el foco en la rapidez como si fuera el único problema, ignorando la complejidad emocional y relacional detrás. En los manuales diagnósticos, como el DSM-5, se define por criterios temporales (eyaculación en menos de un minuto en la mayoría de los encuentros sexuales) y la angustia asociada, pero esto reduce un fenómeno multifactorial a un cronómetro. Prefiero hablar de “disfunción eyaculatoria” porque es más amplio y no estigmatiza, abarcando tanto la eyaculación precoz como la retardada o ausente, y porque invita a explorar causas biológicas, psicológicas y relacionales sin juzgar.</blockquote><blockquote>En la práctica clínica, el nombre que usamos importa menos que cómo lo abordamos. Los pacientes no llegan diciendo “tengo eyaculación precoz”; llegan con frases como “no puedo aguantar” o “me siento un fracaso”. Ahí, el desafío es traducir esa etiqueta médica en una conversación humana, donde el término no sea una condena sino una puerta para entender qué está pasando en su vida.</blockquote><h4>2. ¿Trastorno o síntoma de algo más?</h4><figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/06/disfuncion_eyaculatoria_mas_que_una_cuestion_de_tiempo_1.png" alt="Disfunción eyaculatoria: más que una cuestión de tiempo"><figcaption>La ansiedad y la presión interna suelen ser protagonistas silenciosas en la disfunción eyaculatoria.</figcaption></figure>¿Qué rol tiene la ansiedad en estos casos? ¿Cómo diferenciás, como profesional, una disfunción puramente biológica de una expresión de ansiedad o de un trastorno más profundo?<blockquote>La ansiedad es casi siempre un actor central en la eyaculación precoz, pero no siempre el protagonista. Puede ser un disparador (como la presión de “rendir” en un encuentro), un amplificador (cuando el miedo a “fallar” acelera el ciclo) o un síntoma de algo más profundo, como un trastorno de ansiedad generalizada o una historia de inseguridades no resueltas. En mi consultorio, veo que la mayoría de los casos no son puramente biológicos; incluso cuando hay factores físicos (como hipersensibilidad o alteraciones neurológicas), la ansiedad anticipatoria suele agravarlos.</blockquote><blockquote>Para diferenciar, empiezo por escuchar la historia del paciente: ¿Cuándo empezó? ¿Pasa siempre o solo en ciertos contextos? ¿Qué piensa antes, durante y después? Si el problema es constante, incluso en la masturbación, y no hay cambios con la pareja o el estrés, puede haber una causa biológica, como alteraciones en los receptores de serotonina, y ahí evalúo pruebas específicas o medicación. Pero si el relato incluye vergüenza, miedo al rechazo o patrones relacionales (como vínculos exigentes o experiencias traumáticas), suele ser una expresión de ansiedad o un síntoma de algo más, como baja autoestima o un trastorno de personalidad. La clave está en no asumir nada y explorar el cuerpo y la mente como un todo.</blockquote><h4>3. Mandatos y presión de rendimiento</h4>¿Cómo influye la presión cultural sobre el rendimiento sexual masculino en este tipo de cuadros? ¿Hay un patrón que se repite entre los pacientes que consultan por eyaculación precoz?<blockquote>La cultura nos vende un modelo de masculinidad donde el hombre debe ser una máquina de rendimiento: durar mucho, satisfacer siempre, no dudar nunca. Esto crea una presión brutal que se mete en la cama y en la cabeza. En Argentina, donde el machismo todavía pesa, muchos pacientes llegan con la idea de que “ser hombre” es controlar el cuerpo a voluntad, y si no lo logran, se sienten menos. Las redes, el porno y hasta las charlas entre amigos refuerzan esa narrativa de “más es mejor”, dejando poco espacio para la vulnerabilidad o el placer compartido.</blockquote><blockquote>El patrón que veo en consulta es un hombre que carga con vergüenza y autocrítica. Muchos dicen cosas como “no quiero decepcionar a mi pareja” o “siento que no estoy a la altura”. Suelen ser personas perfeccionistas o con alta autoexigencia, que trasladan esa presión laboral o social al sexo. También aparece mucho en hombres que están empezando una relación nueva, donde el miedo a ser juzgados es más intenso. Lo triste es que esa presión no solo acelera la eyaculación, sino que les roba el disfrute y los aleja de la conexión emocional con su pareja.</blockquote><h4>4. Cuando el cuerpo no espera</h4>¿Qué tipo de abordaje proponés cuando se trata de un cuadro leve o intermitente? ¿Considerás que la medicación es necesaria desde el inicio o preferís otros recursos primero?<blockquote>Para casos leves o intermitentes, mi abordaje es integral y prioriza recursos no farmacológicos, porque la medicación sola no resuelve la raíz. Lo primero es psicoeducación: explicar que la eyaculación precoz no es un “defecto” sino una respuesta del cuerpo influida por muchos factores. Enseño técnicas de relajación, como respiración diafragmática, para bajar la ansiedad anticipatoria. También trabajo en desarmar mitos, como la idea de que “durar más” es sinónimo de buen sexo.</blockquote><blockquote>En consulta, exploramos el contexto: ¿Pasa con una pareja específica? ¿Hay estrés laboral o personal? Muchas veces, ejercicios conductuales como el “stop-start” (pausar la estimulación para aprender a regular la excitación).</blockquote>

Intimidad masculina bajo presión: cuando el cuerpo se adelanta

El lobby dejó de ser una actividad opaca, que hablaba con sobreentendidos y valijeros que trasladaban dinero para conseguir favores y que contribuyeron a ensuciar una actividad legítima que conversa con el poder transformando al lobby como sinónimo de corrupción.&nbsp;Y algo de razón había.&nbsp; En un mundo hiperconectado, donde cada decisión corporativa puede volverse viral en minutos, influir ya no es una cuestión de contactos en pasillos discretos. Hoy, el verdadero poder está en construir reputación en la luz, no en la sombra. El digital advocacy es mucho más que una estrategia. Es una nueva forma de ejercer influencia: ética, visible, sostenible.Y está al alcance de los líderes que se animan a evolucionar. Este artículo es una invitación urgente a transformar tu forma de hacer incidencia pública. No solo para proteger los intereses de tu empresa, sino para liderar conversaciones que construyan el bien común desde la credibilidad.Una nueva era de influencia: cuando el lobby se vuelve luzPensá en esta posibilidad tus ideas no susurradas a puertas cerradas, sino amplificadas en redes, escuchadas por miles, debatidas por muchos, respetadas por su coherencia.El digital advocacy transforma a los C-level, y voceros en arquitectos de conversación pública. Utiliza la tecnología no como escudo, sino como lienzo ético donde se pintan valores, compromisos y visiones de futuro.Este enfoque fusiona herramientas digitales con pensamiento sistémico, ontología del lenguaje y la ética del cuidado. No para manipular, sino para crear impacto real con transparencia.Narrativas con alma: la reputación como capital estratégicoUn profesional del área de los más destacados de su generación, docente universitario y ejecutivo de una empresa de alta exposición mediática, me dijo recientemente:“El verdadero rol de los asuntos públicos es construir la reputación que le permita a una organización incidir cuando llegue el momento del debate público. Ya no se trata solo de hablar con un funcionario: hoy se conversa ante toda una sociedad digital. Y para ser escuchado ahí, hace falta coherencia, credibilidad y estrategia sostenida en el tiempo.” Y agregó “el entorno digital nos expone más que nunca: hoy, cualquier persona con un celular puede convertirse en comunicador o amplificador de una crisis. Pero también nos da una ventaja única: acceder a datos que nos permiten anticipar debates y detectar actores clave que antes quedaban invisibles. El desafío está en convertir esa vulnerabilidad en estrategia, usando la información para incidir con inteligencia y construir reputación.”Y todo esto requiere prestigio, coherencia, y una presencia digital viva.Tené muy presente que la exposición trae riesgos, y el vocero deberá sentirse protegido cuando cuenta con la información más precisa y veraz de la organización para contestar los cuestionamientos y ataques públicos, especialmente de los haters.&nbsp;Algunos están llevando el debate social a lugares como en Linkedin pero esa conversación no está allí, sino en las redes donde es mucho mayor la exposición, donde no es un entorno cuidado y hay que entender muy bien las características de cada red y especialmente donde están los interlocutores en quienes se quiere incidir. Para ello hay que saber distinguir lo que hay en cada red, medir el impacto y mostrarles a los voceros con que se van a encontrar y que se está buscando en cada contexto.También hay que seguir creando y ganando en los foros de credibilidad donde es apetecible hacerlos con aliados naturales como clientes, stakehokders, etc. porque son fiables, para que obren como embajadores de la marca y que sean ellos quienes también se expongan e instalen el debate sobre tu tópico de políticas públicas (no solamente de “lo bueno que soy”) y además que sepan que los ataques de los haters es una moneda corriente como ocurre en X por ejemplo.Estrategia:&nbsp;creá una voz corporativa genuina, que refleje tu cultura, no un guión de manual.Táctica: contá historias reales. Subí videos breves donde líderes o empleados compartan vivencias que conecten desde el propósito.Tip práctico: usá hashtags como #ÉticaDigital o #LiderazgoConPropósito para amplificar tu mensaje y sumar conversaciones.Ecosistemas digitales: no navegues soloInfluir hoy implica entender redes, comunidades, algoritmos, conversaciones espontáneas y canales emergentes.Se acabaron los mapas simples. Hoy liderás en medio de territorios dinámicos, donde reguladores, ciudadanos, ONGs e influencers interactúan al mismo tiempo.Estrategia:&nbsp;mapeá tu ecosistema digital de influencia. Identificá aliados, detractores, voces intermedias y puentes por construir.Táctica: usá analítica para ajustar tus mensajes en tiempo real según el pulso social.Tip práctico: organizá webinars abiertos con stakeholders para escuchar, co-crear y mostrar transparencia en acción.<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/06/digital_advocacy_1.jpeg" alt="Digital advocacy"><figcaption>La manera etica digital de influir en la Opinión Publica</figcaption></figure>Ética como diferencial competitivoHoy la ciudadanía exige más que productos: pide valores. Transparencia, inclusión, impacto social, sostenibilidad.No basta con tener razón: hay que ser justos, visibles y confiables.El digital advocacy no se sostiene sin una ética fuerte que sirva como faro.Estrategia: sumá tus métricas ESG a tu narrativa pública, mostrando avances y desafíos reales.Táctica: asociáte con ONGs o actores independientes que validen tus acciones.Tip práctico: publicá un “diario de transparencia” mensual donde detallar decisiones, impacto y aprendizajes. Eso construye confianza a largo plazo.Tu nueva voz puede cambiar el rumboEl mundo está escuchando. Cada palabra tuya tiene eco. Cada acción tuya, una consecuencia.Hoy tenés una oportunidad única: dejar atrás las prácticas opacas y convertirte en un referente de incidencia ética y digital.No como un ejercicio de marketing, sino como un acto de liderazgo real.Imaginá tu organización siendo vista como una guía:<ul style="list-style-type:disc;"><li>no por lo que defiende, sino por cómo lo defiende.</li><li>no por su poder, sino por su coraje para ser coherente.</li></ul>Digital advocacy no es solo influencia. Es reputación construida con integridad. Es estrategia con alma. Es legado.Estimado C-level, vocero, ejecutivo:Hoy podés ser el faro en un mar de ruido.Hoy podés usar tu voz no para dominar… sino para despertar.Hoy podés liderar desde el ejemplo y sembrar una huella ética que trascienda modas y algoritmos.El cambio no empieza en una oficina.Empezá en tu decisión de hablar con verdad, actuar con sentido y mostrarlo al mundo.Este es tu momentum, el poder está en tus manos: transformá tu estrategia, abrazá la transparencia y sé el faro que guíe a los otros hacia un futuro mejor.El mundo te está observando como esa empresa que no solo influye, sino que inspira; que no solo gana, sino que siembra esperanza. El digital advocacy te da las herramientas para liderar con ética y sustentabilidad, dejando un legado que trascienda generaciones.&nbsp;Porque cuando el poder se combina con conciencia, nace una nueva forma de liderar.

Digital Advocacy: la estrategia de la impecabilidad

En un mundo donde las enfermedades crónicas avanzan de forma silenciosa, cuidar lo que comemos ya no es una opción, sino una necesidad. En este contexto, sumar alimentos funcionales a la dieta diaria se vuelve una estrategia simple y efectiva para fortalecer la salud y prevenir trastornos comunes como la hipertensión o las enfermedades cardiovasculares.Uno de esos alimentos, tan cotidiano como subestimado, es el tomate. Presente en casi todas las cocinas, su valor va mucho más allá del color y el sabor que aporta a las comidas. Es un verdadero aliado nutricional que ayuda a proteger el corazón, regular la presión arterial y reforzar el sistema inmunológico.<h4 style="text-align:justify;">El antioxidante clave: licopeno</h4>Es un pigmento natural de la familia de los carotenoides, responsable del característico color rojo del tomate. Tiene una potente acción&nbsp;antioxidante y antiinflamatoria.&nbsp;Su consumo regular ayuda a prevenir enfermedades crónicas no transmisibles como las cardiovasculares, neurodegenerativas, procesos inflamatorios crónicos y ciertos tipos de cáncer.<h4 style="text-align:justify;">Propiedades nutricionales destacadas:</h4>El tomate también es fuente de:- Minerales y oligoelementos como:&nbsp; sodio, potasio, calcio, magnesio, cobre, manganeso y zinc.&nbsp;Muchos de estos actúan como cofactores enzimáticos, esenciales para que los antioxidantes naturales del cuerpo funcionen correctamente.Potasio: favorece la regulación&nbsp;de la presión arterial y la función muscular.- Vitaminas C, A y E:&nbsp;un solo tomate aporta cerca del 40% del requerimiento diario de vitamina C, que fortalece el sistema inmunológico, mejora la producción de colágeno, protege la piel del sol&nbsp; y del envejecimiento prematuro. La&nbsp;vitamina A y los betacarotenos cuidan la salud visual.- Fibra dietética: promueve&nbsp;una buena digestión, mejora el equilibrio intestinal y previene el estreñimiento.<h4 style="text-align:justify;">¿Fresco o cocido?&nbsp;</h4>Aprovechar el tomate en diferentes formas (fresco, cocido o en jugo natural), es ideal para potenciar sus beneficios.Tomate cocido: aumenta la biodisponibilidad del licopeno. La cocción rompe las paredes celulares del tomate, facilitando la absorción de este antioxidante por el organismo. Sin embargo, se pierde vitamina C con la cocción debido a su sensibilidad al calor.Tomate crudo: conserva mejor la vitamina C y otros nutrientes sensibles al calor.Con piel: concentra más carotenoides, por lo que se recomienda no pelarlo, para aprovechar al máximo sus propiedades nutricionales.<h4 style="text-align:justify;">Cómo incluirlo en tu dieta:</h4>Puede ser fácilmente incorporado en múltiples preparaciones. Algunas ideas para incluirlo de forma práctica&nbsp; y saludable:<ul><li style="text-align:justify;">Salsas caseras con tomate cocido, aceite de oliva y especias, que además aportan compuestos antiinflamatorios adicionales.</li><li style="text-align:justify;">Ensaladas frescas: caprese, o con vegetales de estación, ideales para sumar vitaminas y fibra.</li><li style="text-align:justify;">Tomate al horno o secos como guarnición, que concentran aún más sus nutrientes.</li><li style="text-align:justify;">Jugo natural de tomate (especialmente en verano).</li></ul>El tomate es mucho más que un ingrediente habitual en la cocina. Es un&nbsp;aliado natural en la prevención de enfermedades crónicas. Por su bajo costo, versatilidad y accesibilidad, puede formar parte de cualquier dieta familiar. Incluirlo regularmente es una forma sencilla, sabrosa y efectiva de cuidar la salud, sin necesidad de recurrir a suplementos extras.Además, su producción local y estacional favorece una alimentación sostenible y consciente, promoviendo el consumo de alimentos frescos y naturales, y apoyando la economía regional.

Tomate: un superalimento que protege el corazón

Es un día para vos, para poder realizarte el test de VIH, que se realizará junto a actividades de control, educación, concientización y difusión para conocer más sobre formas de prevención del VIH/SIDA, que no son lo mismo.El VIH es cuando una persona tiene el virus en su organismo, por lo cual es importante saberlo, para evitar transmitirlo a otra persona, y para hacer la consulta médica, que indicará el mejor tratamiento para bajar la carga viral, y que la persona tenga una excelente calidad de vida.El SIDA es el síndrome de inmunodeficiencia adquirida, que es cuando la persona sufre enfermedades orgánicas por tener bajas sus defensas.&nbsp;Este viernes 27 de junio se realizará la prueba en forma gratuita en diferentes hospitales en todo el país, entre las 11 y las 15 hs en la<a href="https://www.instagram.com/p/DLQRtjNOSTJ/?utm_source=ig_web_copy_link&amp;igsh=NWYycHMzdjRyZ2kz"> Fundación Huésped</a>.Es importante hacerse el test porque en el caso de que de negativo debemos seguir cuidándonos, y si da positivo buscar atención tanto médica, como psicológica por equipos especializados en el tema, en centros de salud de todo el país.Los preservativos se dan en forma gratuita en hospitales públicos de todo el país; en los CESAC o estaciones saludables en las plazas en CABA. Con receta médica de la obra social o prepaga se deben dar hasta 30 preservativos por mes para retirar en la farmacia que atienda la cobertura médica del afiliado. Simple, ¿no?. No hay excusas para no cuidarse.El 98% de los nuevos casos de VIH se dan por no usar preservativos en las relaciones sexuales. También hablemos del campo de látex, como método de prevención. Unas 140.000 personas viven con VIH en Argentina. El 13% no lo sabe. Unas 6400 reciben el diagnóstico de VIH por año en nuestro país.El test es gratis, confidencial y rápido, se hace en 15 minutos.Usá preservativo en todo tipo de relación sexual. Cuidarse es el mejor acto de amor.Como Médico Sexólogo UBA es fundamental hablar de prevención de las infecciones de transmisión sexual en cada familia, en la escuela con la Educación Sexual Integral, en los medios de comunicación y en las redes sociales. También realizar campañas desde organismos públicos y privados.Hoy, lamentablemente, hay una menor utilización de preservativos para la prevención, y eso aumenta los riesgos.Por eso es fundamental conocer cómo cuidarse, usando preservativos y/o campo de látex siempre.

Jornada nacional con test gratuitos de VIH: una oportunidad para cuidarte

Cuando una práctica milenaria católica logra llamar la atención de los científicos del siglo XXI, conviene detenerse a mirar. Según una investigación publicada recientemente en el <a href="https://link.springer.com/article/10.1007/s10943-025-02265-y">Journal of Religion and Health,</a> rezar el rosario puede ofrecer beneficios para la salud mental comparables a los que otorgan hoy las apps de mindfulness o los retiros zen. Pero eso no es todo: quienes lo rezan afirman que, además de calmar, el rosario consuela, orienta, une. Y eso, difícilmente lo logre una técnica de respiración.El estudio, coordinado por un equipo internacional de investigadores, analizó cómo impacta el rezo del rosario en la frecuencia cardíaca y el bienestar emocional de los participantes. Los resultados fueron claros: el ritmo pausado de las oraciones, la repetición y el tono contemplativo generan un estado fisiológico cercano al de la meditación profunda. Pero al mismo tiempo, hay algo más. Algo que no puede medirse sólo con sensores.“El rosario no es una introspección”, explica el padre José María Klappenbach, “es un diálogo. No me repito a mí mismo una frase, se la digo a María, a mi Madre. La paz que da saberse escuchado es indudable”. Para este sacerdote, la comparación con la meditación tiene sentido solo hasta cierto punto: “Sí, hay una cadencia, como en un mantra. Pero el contenido cambia todo. Acá no se trata de vaciarse, sino de llenarse de sentido, de consuelo”.En estos tiempos donde se valora la serenidad mental como un fin en sí mismo, el rosario aparece como una herramienta espiritual con un plus: conecta con una persona, no con un concepto. “Es la oración de los sencillos, de los humildes”, añade el padre Lisandro Boyle. “No necesitás títulos, ni teología. Solo un rosario, o los dedos. Es una oración que serena, sí, pero también que consuela, que acompaña el dolor, que dispone para la Eucaristía”.Los beneficios emocionales que destacan los estudiosos tienen, entonces, un anclaje más profundo para quienes lo rezan: el rosario no solo reduce el estrés, sino que encarna una pedagogía de la esperanza. Al meditar los misterios de la vida de Cristo desde la mirada de María, quien reza no solo se calma, sino que se coloca en otra lógica: la del amor paciente, la del servicio, la de la memoria agradecida.Y quizás ahí radique el secreto de su vigencia. Durante décadas, el rosario fue visto por algunos como una devoción pasada de moda, casi infantil. Pero algo está cambiando. “Creo que subestimarlo es cosa del pasado”, dice Klappenbach. “Cada vez más gente lo reza, y muchos jóvenes. Es como si descubrieran que ahí encuentran una fuerza nueva para enfrentar lo cotidiano”.Para Boyle, hay además un poder espiritual que no debe soslayarse: “Es una herramienta poderosa contra el mal espíritu. Porque nos recuerda que no estamos solos. Que la Virgen, cada vez que la invocamos como Madre, sale a nuestro encuentro”. También destaca que el rosario une a toda la Iglesia, “desde los papas hasta los niños”, con esa sencilla cadencia del Ave María que millones de personas repiten cada día en todo el mundo.El padre Facundo Quiroga también lo vive en carne propia: “El rosario es maravilloso. Trae paz, devuelve la cordura, baja las pulsaciones de la ansiedad y el miedo. Todo esto lo digo por experiencia propia. Es una letanía repetida, con lo que nos hace profundos en la contemplación de Dios. Nos saca del encierro y la autorreferencialidad”. Cuando todo empuja hacia adentro, el rosario nos recuerda que no estamos solos.Tal vez el dato más sorprendente no esté en el estudio científico, sino en lo que ocurre en cualquier misa de barrio, cuando un grupo de señoras reza el rosario antes de que empiece la liturgia. O en las mochilas de adolescentes que llevan uno colgado entre libros. O en los hospitales, cárceles, viajes, hogares. Porque si hay algo que el rosario sigue haciendo, además de calmar el alma, es unir.Y esa puede ser, a fin de cuentas, la mayor sanación que ofrece.

Cuerpo y mente